Os incríveis efeitos do COLÁGENO.

Amigas(os) desde quando comecei malhar decidi comprar colágeno em cápsulas para me ajudar a fortalecer a elasticidade da pele, pois quando se emagrece as estrias ficam mais visíveis e tudo mais...
e nossa!!!!! Os resultados estão sendo ótimos. Meu rosto que antes tinham os poros muito abertos (por falta de cuidados), hoje está limpinho, pele macia e perfeita*!! amei amei! Não quero parar de tomar pra continuar com a pele assim. Essa é a minha diga pra vocês, segue abaixo os benefícios do Colágeno.

O colágeno, além de deixar a pele firme e elástica tem a capacidade de fortalecer as cartilagens.
Ele é fabricado pelos fibroblastos ( células que sintetizam as moléculas precursoras do colágeno). Representa aproximadamente 25% de toda a proteína presente no corpo. A partir dos 30 anos, a fabricação do colágeno desacelera 1% ao ano, sendo que nas mulheres após a menopausa é mais agravante pois sua produção diminui em média 30% nos primeiros 5 anos e depois 2% anualmente.
Para garantir as 10 gramas diárias de colágeno que é o mínimo que o organismo necessita, a fonte proteica ingerida nas refeições tem que ser de origem animal como: carnes vermelhas, frango, peito de peru, peixes, ovos, queijo, leite e iogurte desnatado. Um copo de leite e dois bifes grandes já são capazes de dar a dose diária da substância.
As vitaminas A, C e E, ajudam o aminoácido ingerido se converter em colágeno e reforçar a cartilagem, por isso a importância de incluí-las nas refeições.
 A gelatina que se come de sobremesa tem muito pouca proteína e não deve ser considerada uma alternativa para este fim.    
Ainda encontramos o colágeno hidrolisado que pode ser administrado na forma de pó ou cápsulas vendido nas farmácias e supermercados, eles são bons, contanto que de marcas certificadas e sempre com a supervisão de um profissional especializado.
O colágeno não engorda, a não ser que haja abuso da alimentação e ainda a suplementação deste. 

TOTAIS DE PROTEÍNAS EM 100 GRAMAS DE ALGUNS ALIMENTOS.
.Contrafilé grelhado ( 36 gramas )
.Frango grelhado ( 32 gramas)
.Atum ( 26 gramas)
.Queijo de minas ( 17 gramas)
.Ovo cozido ( 13 gramas)


*Fonte: http://www.pinkvigarista.com.br/tag/colageno/  muito bom esse blog!!! 

15/08/2013 13h56 - Atualizado em 15/08/2013 14h17

Dieta detox ajuda a eliminar toxinas, recupera a energia e ainda emagrece

Utilizada após períodos nos quais excessos são cometidos - com gorduras ruins, alimentos calóricos e bebidas alcoólicas - ela busca "zerar" organismo

Por Natália de Oliveira Rio de Janeiro

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A dieta desintoxicante, também conhecida como detox, se popularizou e tem feito muito sucesso entre adeptos de hábitos de vida saudáveis. Utilizada para eliminar as toxinas adquiridas em períodos nos quais excessos são cometidos - com maior consumo de gorduras ruins, alimentos calóricos e bebidas alcoólicas -, ela busca "zerar" organismo, deixando o corpo novamente limpo por dentro.
O organismo por si só é capaz de eliminar as toxinas que estão presentes em alimentos com alto teor de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos, assim como em bebidas alcoólicas, noites mal dormidas, stress, cigarro, poluição e excesso de sol. Mas todas essas substâncias inimigas sobrecarregam o fígado, principal órgão responsável pela eliminação das toxinas, o "faxineiro" do organismo.

Neste momento, uma dieta desintoxicante, passa a ser bem-vinda. Quando o organismo elimina o excesso dessas toxinas, ele recupera energia e o emagrecimento acontece sem sacrifício. O programa de desintoxicação deve levar, em média, sete dias, nos quais já se notam mudanças significativas.
Nos dois primeiros dias, consome-se apenas líquidos, com o objetivo de poupar o desgaste do organismo através de um processo de digestão mais prolongada. A alimentação acontece de duas em duas horas, eliminando bastante líquidos.
Na segunda etapa, o processo de desintoxicação acontece durante cinco dias, onde se incluem alimentos sólidos ricos em fibras, água e antioxidantes. Alimentos antiinflamatórios também são introduzidos nesta fase, tornando o organismo menos resistente à perda de peso.
Estando disposto a eliminar mais alguns quilinhos, pode-se fazer a detoxificação por um período maior de tempo, sempre com a orientação de um profissional, para evitar a carência de macro e micronutrientes.

Acompanhe >> http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/08/dieta-detox-ajuda-eliminar-toxinas-recupera-energia-e-ainda-emagrece.html

Serei breve...

Olá!! Bom quero explicar melhor o que aconteceu pra eu tomar a iniciativa de criar esse blog. Acredito que da mesma forma que fui muito bem estimulada por pessoas maravilhosas, eu também possa mostrar um pouquinho da minha vida para as pessoas e de certa forma ajuda-las. Não busco fama e nem propaganda com isso. Apenas quero fazer um diário digital da minha RA e AF. Espero sinceramente que gostem.

À dois meses atrás eu estava pesando 79kg, quando fui a uma consulto com o endócrino e vi que estava pesando isso tudo quase caí pra trás. Tenha 1,68 de altura o peso ideal para mim é em média dos 65kg. Por isso comecei a seguir alguma meninas (maravilhosas) no Ig, foram elas que me inspiraram a volta para academia e começar a R.A. Se não fosse por essas lindas eu não teria a força que tenho hoje. Está sendo muito difícil para mim pois, como eu sou muito ansiosa e nervosa as vezes parece que só comendo dá jeito. Mas já estou trabalhando isso em mim.  Em breve postarei mais e com mais detalhes de tudoo.. um grande beijo e FOCO SEMPRE!